weo-servant 님의 블로그

연애, 심리

마음이 갑자기 무거워질 때, 그건 너의 잘못이 아니다가끔은 이유 없이 마음이 바닥으로 내려앉는 날이 있어.아무것도 안 했는데 피곤하고,아무 일도 없는데 괜히 슬프고,그냥 하루가 전체적으로 버겁게 느껴질 때. 이건 네가 약해서도, 문제가 있어서도 아니야.그동안 너무 많은 부담을 혼자 감당해온 마음이잠시 쉬자고 보내는 신호일 뿐이야. 우울감은 노력한다고 이겨내는 게 아니라올바른 방식으로 다루면 자연스럽게 가벼워지는 감정이야.첫 번째 방법 — 감정을 억누르지 말고 이름 붙이기우울감이 찾아올 때사람들은 보통 ‘아무렇지 않은 척’하려고 해.하지만 감정을 눌러버리면그 감정은 더 강해져서 돌아와. 그래서 이렇게 해봐:“지금 좀 슬프네.”“기운이 없고 마음이 지치네.”“오늘은 잠깐 무너지는 날이구나.”감정에 이름을 붙..

연애, 심리

누구나 일상에서 불안을 느끼는 순간이 있지만어떤 불안은 시간이 지나도 쉽게 가라앉지 않고몸과 마음을 천천히 잠식할 때가 있어. 처음에는“오늘 좀 예민한가?”“그냥 스트레스 때문이겠지.”라고 넘기지만, 불안장애의 초기 신호는작고 사소하게 시작되기 때문에초기에 알아차리는 게 정말 중요해. 1. 첫 번째 신호 — 이유 없는 예민함과 과각성불안장애가 시작될 때 가장 먼저 나타나는 게과각성(Over-alertness) 이라는 상태야. 작은 소음에도 깜짝 놀라거나,평소에는 무시했던 일들까지 예민하게 반응하고,마음이 늘 긴장 상태에 머무르는 느낌이 들어. 자꾸 주변을 경계하고몸이 쉬지를 못하니까속으로만 불안이 차오르는 느낌이 반복돼. 2. 두 번째 신호 — 심장 두근거림, 호흡 불편 등 신체 증불안장애는 마음의 ..