연애, 심리
우울감 해소 방법 5가지 (마음이 가라앉을 때 꼭 필요한 실전 심리 가이드)
마음이 갑자기 무거워질 때, 그건 너의 잘못이 아니다가끔은 이유 없이 마음이 바닥으로 내려앉는 날이 있어.아무것도 안 했는데 피곤하고,아무 일도 없는데 괜히 슬프고,그냥 하루가 전체적으로 버겁게 느껴질 때. 이건 네가 약해서도, 문제가 있어서도 아니야.그동안 너무 많은 부담을 혼자 감당해온 마음이잠시 쉬자고 보내는 신호일 뿐이야. 우울감은 노력한다고 이겨내는 게 아니라올바른 방식으로 다루면 자연스럽게 가벼워지는 감정이야.첫 번째 방법 — 감정을 억누르지 말고 이름 붙이기우울감이 찾아올 때사람들은 보통 ‘아무렇지 않은 척’하려고 해.하지만 감정을 눌러버리면그 감정은 더 강해져서 돌아와. 그래서 이렇게 해봐:“지금 좀 슬프네.”“기운이 없고 마음이 지치네.”“오늘은 잠깐 무너지는 날이구나.”감정에 이름을 붙..
