weo-servant 님의 블로그

연애, 심리

어느 순간부터 아무리 쉬어도 개운하지 않고,예전에 즐겁던 일들이 이제는 버겁게 느껴질 때가 있다. “왜 이렇게 힘들지?”“예전의 나 같지가 않아…” 이런 생각이 자꾸 들면,마음이 보내는 조용한 신호—번아웃일 가능성이 높다. 번아웃은 의지가 약해서도, 게을러서도 오는 게 아니다.그동안 너무 오래 버티고, 너무 많이 감당해온 사람에게 가장 먼저 찾아온다.지금 너에게 필요한 건 ‘회복하는 법’을 아는 것뿐이야.1) 일과 감정을 분리하는 연습번아웃의 핵심은일에 쏟는 감정 에너지가 바닥난 상태라는 점이야. 작은 일이라도‘해야 한다’는 압박이 쌓이면감정이 지쳐버리고,결국 아무 것도 하기 싫어지는 단계로 넘어간다. 해야 할 일과 감정은 분리해야 해.오늘 해야 하는 만큼만.내 감정은 그와 별개로 쉬게 해주기.이 작은 ..

연애, 심리

요즘 나 자신이 작아지는 느낌이 든다면가끔은 이유 없이 마음이 무겁고,사소한 말에도 쉽게 흔들리고,“내가 왜 이 정도도 못 하지…?”하는 자기비난이 계속될 때가 있어. 이건 너의 가치가 떨어진 게 아니라,그동안 너무 많은 부담과 기대를 혼자 버티면서자존감이 잠시 지친 상태일 뿐이야. 자존감은 타고나는 게 아니고,**다시 회복할 수 있는 ‘기술’**이야.지금부터 하나씩 따라가면마음의 중심이 다시 잡히기 시작할 거야. 1. 첫 번째 방법 — 자기비만 멈추기보다 "사실 확인"이 먼저자존감이 낮아질 때 가장 먼저 드는 생각이 있어.“내가 잘못한 것 같아.”“나만 부족한 것 같아.” 근데 이 생각은 대부분 사실이 아니라 감정 기반이야. 그래서 이렇게 해봐:일이 잘 안 된 이유는 ‘능력’보다 ‘상황’ 때문은 아니었..