연애, 심리
스트레스 해소 심리학 5가지 (과학적으로 입증된 마음 회복 방법)
스트레스는 ‘문제가 생긴 신호’가 아니라 ‘몸이 보호하려는 반응’이야사람들은 스트레스를 받으면“왜 이렇게 약하지?”“왜 이렇게 예민하지?”이렇게 자기 자신을 먼저 탓해. 하지만 심리학에서 말하는 스트레스는너를 지키기 위해 몸과 마음이 보내는 자연스러운 경보 신호야.너무 많은 자극이 들어와서“조금만 쉬었다 가자”라고 알려주는 것뿐이야. 스트레스는 잘못이 아니라,몸이 너를 보호하는 방식이야.첫 번째 해소법 — ‘인지 전환(리프레임)’으로 생각 방향 바꾸기스트레스가 높을수록 생각은 한쪽으로 치우쳐.예를 들어:“망하면 어떡하지?”“또 실수할 것 같아.”“나만 뒤처지는 것 같아.”이걸 인지심리학에서는 **리프레임(Reframe)**이라고 하는데,상황을 완전히 바꾸는 게 아니라생각의 프레임만 살짝 조정하는 기술이야..
