weo-servant 님의 블로그

연애, 심리

어느 순간부터 아무리 쉬어도 개운하지 않고,예전에 즐겁던 일들이 이제는 버겁게 느껴질 때가 있다. “왜 이렇게 힘들지?”“예전의 나 같지가 않아…” 이런 생각이 자꾸 들면,마음이 보내는 조용한 신호—번아웃일 가능성이 높다. 번아웃은 의지가 약해서도, 게을러서도 오는 게 아니다.그동안 너무 오래 버티고, 너무 많이 감당해온 사람에게 가장 먼저 찾아온다.지금 너에게 필요한 건 ‘회복하는 법’을 아는 것뿐이야.1) 일과 감정을 분리하는 연습번아웃의 핵심은일에 쏟는 감정 에너지가 바닥난 상태라는 점이야. 작은 일이라도‘해야 한다’는 압박이 쌓이면감정이 지쳐버리고,결국 아무 것도 하기 싫어지는 단계로 넘어간다. 해야 할 일과 감정은 분리해야 해.오늘 해야 하는 만큼만.내 감정은 그와 별개로 쉬게 해주기.이 작은 ..

연애, 심리

어떤 날은 사소한 일에도 마음이 쉽게 흔들리고,감정이 통제되지 않는 것처럼 느껴질 때가 있다.평소라면 넘길 수 있는 상황도 크게 다가오고,왜 이렇게 민감해졌는지 스스로도 잘 모를 때가 있다. 이런 변화는 갑자기 생기는 게 아니라,마음 한쪽에서 오래 쌓였던 부담이드디어 표면으로 드러났다는 신호일 가능성이 크다.1) 감정 에너지가 고갈될 만큼 지친 상태감정 조절이 안 될 때 대부분은‘에너지가 바닥난 상태’에서 시작된다.몸이 피곤하면 감정도 쉽게 무너지고,사소한 자극에도 반응이 커진다. 감정은 체력과 연결되어 있어서마음이 약해진 게 아니라단순히 너무 지쳐 있는 상태일 가능성이 높다. 2) 마음 안에서 처리하지 못한 감정이 쌓여 있다억눌러두거나 미뤄둔 감정이 많으면한꺼번에 밀려올 때가 있다.그동안 넘겨온 스트레..

연애, 심리

가끔은 별일 없어도 마음이 갑자기 무거워질 때가 있다.평소 같으면 넘길 수 있는 일들도 괜히 크게 느껴지고,어디서부터 힘든 건지도 정확히 설명하기 어렵다. 하지만 이런 변화는 대부분 갑자기 생기는 게 아니라,마음속에 쌓여 있던 부담이 조용히 한계에 가까워졌다는 신호다.그때 흔히 나타나는 징후들을 차분하게 정리해봤다.1) 아무 이유없이 기운이 급격히 떨어진다마음이 버티기 힘들어질 때 가장 먼저 나타나는 건‘에너지가 뚝 떨어지는 느낌’이다.평소 같으면 아무렇지 않게 하던 일도 괜히 부담스럽고,누군가의 말이나 상황에 반응하고 싶지 않다. 이건 단순한 피곤함보다정신적 과부하가 누적됐다는 신호에 가깝다. 2) 작은 일에도 감정 변화가 커진다 평소에 크게 신경 쓰지 않던 상황에도감정이 예민하게 반응할 때가 있다...